La autoexigencia tiene doble filo. Por un lado, es la fuerza que permite el crecimiento y lo mejor de ti y tus proyectos vitales.  Por otro lado, también la autoexigencia puede ser un “terrible opresor de la creatividad”. ¿En cuál de los dos sientes pasar más tiempo? Vamos a descubrirlo a través de este artículo.

¿Qué es la autoexigencia?

 

La autoexigencia es válida como una herramienta que te ayuda a mejorar algún aspecto de tu vida. Sin embargo, cuando se te sale de las manos y se desata esa carrera por el “tener que…”, llevándote a una autocrítica desmedida y, en ocasiones destructiva, estamos hablando de una autoexigencia desenfocada.

 

Entonces, ¿Con cuál tipo de autoexigencia te identificas?:

  1. Con aquella que te ayuda a ser mejor en aspectos concretos de tu vida
  2. Con la otra, desgastante que te llena la mente con listas interminables de “Tengo que…” “No eres suficiente para…” o “No puedo fallar en…”

Si te identificas con la segunda, tengo el mini curso gratuito: “Crea tu Equilibrio Emocional”. Son 3 lecciones muy concretas que te ayudarán a aflojar con tu autoexigencia y descubrir nuevos ritmos para tu vida.

Para comprender el tipo y nivel de autoexigencia que llevas contigo, te propongo la vía de los colores.

 

  1. Reflexiona: ¿ De qué color puede ser tu autoexigencia? 
  2. De esta forma, comenzarás a ver con mayor claridad: ¿De qué se trata la autoexigencia en tu vida? 
  3. ¿En qué ocasiones aparece con mayor intensidad?

 

El reto es valorar si la autoexigencia está enfocada o no. Además, si está desenfocada, podrás ver su intensidad y los momentos en que te produce mayor molestia.

 

 

¿Cómo salir del juicio que haces a diario sobre ti?

 Para dejar el juicio proveniente de la autoexigencia puedes seguir estos pasos:

  • Reconoce tu diálogo interno y observa lo que te dices.
  • Nota que ese diálogo siempre lleva los mismos argumentos.
  • Esos argumentos pertenecen a otro momento histórico de tu vida.
  • Separate de ese diálogo de forma creativa.
  • Imagina que es una habitación de la que puedes salir.
  • Visualiza en todo detalle lo que hay fuera de la habitación.
  • Puedes darte permiso para salir y vivir con equilibrio emocional.
Autoexigencia soluciones

¿Cómo afecta la autoexigencia la vida diaria?

 

La autoexigencia pesa aunque al principio no lo notes.

Inicialmente ser exigente sobre sí misma es válido, porque se comprende como una forma de mejorar y sacar lo mejor de ti en alguna tarea. Sin embargo, es una dinámica a la que te acostumbras sin darte cuenta. Es más, se convierte muchas veces en una “filosofía de vida” a la que luego no es fácil renunciar.

Con el tiempo, las consecuencias se irán haciendo más visibles y difíciles de manejar. 

Por ejemplo:

  • El sentimiento de culpa que te lleva a dudar de tus decisiones.
  • Síndrome del impostor que no te permite ser tú realmente.
  • Dificultades para descansar, al punto de no permitirte disfrutar de los fines de semana
  • Dolores físicos como de espalda, cabeza o presión arterial alta.
  • Deterioro de las relaciones con otras personas. Muchos que conozco bajo el influjo de la autoexigencia terminan aislados del mundo.

 

¿Hasta cuándo seguirás viviendo desde la ética de la autoexigencia?

 

La autoexigencia se alimenta de una filosofía de vida rígida. 

Una persona autoexigente tiene dificultades para darse oportunidades. Cree que debe salir bien a la primera y el “ensayo y error” no son más que fracasos continuos.

Como consecuencia verás en la autoexigencia una ética de perfeccionismo inacabado. ¿Cuántas veces postergas cosas porque temes que no vayan a salir bien?

De allí que funcione muy bien la frase: “Antes hecho que perfecto” a lo cual le agregaría: “Antes hecho que torturarme”

Desde mi experiencia personal y profesional, la vía alterna es la creatividad. Comprendiendo la creatividad como un camino flexible para resolver la vida cotidiana siendo amable contigo.

 

 

Ejercicio para disminuir la autoexigencia:

 

Conocer tu autoexigencia te ayudará a identificar cuando se ha desenfocado. Para ello te dejo este ejercicio donde elaborarás un termómetro para medirla siguiendo estos pasos:

  • Busca papel y lápices de color.
  • Dibuja un termómetro en tu diario o en una hoja de papel. Puede ser una línea vertical con numeración de 1 a 10.
  • Cierra tus ojos por un momento
  • Respira con calma y profundidad
  • Reflexiona: ¿Cómo te has sentido con tu exigencia personal últimamente? ¿Qué nivel de 1 a 10 le darías?
  • Colorea tu termómetro

 

Si lo lograste hacer estos pasos, reflexiona:

  • ¿Cómo te sentiste al hacerlo?
  • ¿Qué descubriste?
  • ¿Qué quieres hacer con tus descubrimientos?
  • Escribe tus reflexiones

Anímate a conocer tu autoexigencia para que la puedas transformar.

 

 

¿Cómo solucionar la autoexigencia?

Soluciones a la autoexigencia hay tantas como tu creatividad, todo depende de tu flexibilidad y activación creativa. Aquí te dejo 5 soluciones. ¡Actívalas con regularidad y verás los resultados!

 

  • Valora tus objetivos según las circunstancias actuales: Muchas veces nos fijamos metas y no actualizamos si los recursos o circunstancias del momento facilitan el logro.
  • Dialoga regularmente con tu culpa y hazlo con libertad personal: Deja de temerle a tu culpa, ella “gana energía emocional” de tu temor. Entre más dialogues con ella, mejor la comprenderás.
  • Reconoce tus logros y apóyate en ellos: Cada logro es un paso hacia donde quieres ir. Por eso son el apoyo de lo nuevo que haces. ¡Celébralos! y sobre todo, no te olvides de ellos.
  • Convierte tus errores en oportunidades de aprendizaje: Toda acción y sus consecuencias son oportunidades de aprendizaje. ¿Qué puedes identificar como aprendizaje del día de hoy?
  • ¡Tómate un respiro! Se vale descansar.

¿Te gustaría contar con una guía que te muestre otra forma de vivir sin autoexigencia?

Si la autoexigencia te está dejando en agotamiento emocional y sin salida, tengo un recurso para ti: La Sesión Estratégica.

En esta sesión estratégica harás contacto contigo y en mi compañía. Saldrás con un mapa de ruta claro y el paso a paso para encaminarte a construir la vida que quieres con un buen Equilibrio Emocional.

  • Inicia tu viaje de auto-descubrimiento
  • Identifica tu filosofía de vida y sus posibilidades
  • Recupera la claridad para tu flexibilidad mental
  • Obtén los pasos para expandir tu círculo de influencia

La sesión te será útil si quieres tener claridad en tu camino. Si además, buscas salir de la situación que vives y estás en disposición de invertir este tiempo para ti, esta sesión es para ti. Saldrás con tu mapa de acciones transformativas. Y además si …

 

Tu interior duele: Cargas una herida emocional que aún duele y quieres resolverlos ahora, pero no sabes cómo:

  • Vives con desequilibrio emocional: Pasas de la tristeza al enojo y no logras controlar tus emociones,
  • Pasas con ansiedad y miedo: Sientes dolor de cabeza, no puedes comer bien y tu ansiedad no te deja tener un sueño reparador.
  • Ha llegado la hora de decir ¡Basta!…
  • Ya no aguantas y necesitas hacer algo ahora. Este es el momento definitivo para pedir ayuda.

 

Se vale reconocer que se es autoexigente. Además, se vale aprender a vivir de otra manera y lograr lo que quieres.

 

La sesión estratégica te será útil si quieres tener claridad en tu camino. Si buscas salir de la situación que vives y estás en disposición de invertir este tiempo para tí. 

 

Saldrás con tu mapa de acciones transformativas. 

 

La Sesión Estratégica de Contacto Vital trae para ti:

  • Sesión de 90 minutos: Nos permitirá entrar en ese contacto vital contigo y valorar los aspectos estratégicos para que des los pasos hacia la resolución que necesitas.
  • Diagnóstico Ansiedad: En conjunto veremos las áreas de tu vida donde necesitas enfocarte para manejar tu ansiedad y en el mapa establecemos los pasos para lograrlo.
  • Tu mapa Emocional: Tendrás tu mapa de emociones y el sistema de gestión con el que vas a consolidar tu autoestima y las decisiones sobre tu Proyecto de Vida.
  • Kit de Prácticas: Cuaderno de ejercicios descargable, sobre el cual irás documentando tus avances, situaciones a resolver y aprendizajes de todo el proceso. Meditaciones y actividades creativas.

 Conocer más acerca de este servicio.