¡Abraza un árbol y recarga tu energía vital!
Es mi propuesta para ti esta semana.
Soy de aquellas personas que necesitan conectarse con la naturaleza cada cierto tiempo. Y creo que todos necesitamos ese espacio de conexión para experimentarnos sin exigencias, siendo naturales y espontáneos con el entorno.
Darse la oportunidad de caminar por un parque o adentrarse un poco en el sendero de un bosque, te permite experimentar la existencia de tu ser en otro nivel energético donde puedes elevar tu vibración de energía y recargarte nuevamente.
Hoy te traigo una propuesta más para recargar tu energía vital aprovechando el contacto con la naturaleza. Este contacto incluye que busques un árbol y lo abraces experimentando el intercambio que se da entre él y tú.
Beneficios de abrazar un árbol:
La conexión con la naturaleza y, en particular, el contacto con los árboles, tiene respaldo en la ciencia. Estudios han demostrado que pasar tiempo en entornos naturales mejora la salud mental y física. Algunos beneficios incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad: Investigaciones en la terapia forestal, o Shinrin-yoku (baño de bosque), han demostrado que el contacto con la naturaleza reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés (Park et al., 2010).
- Mejora del sistema inmunológico: Los fitoncidas, compuestos orgánicos liberados por los árboles, tienen propiedades antimicrobianas y mejoran la actividad de las células NK (asesinas naturales), que ayudan a combatir infecciones y células cancerosas (Li, 2010).
- Aumento de la sensación de bienestar: La exposición a los bosques se ha asociado con una mayor producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores clave en la regulación del estado de ánimo (Hansen et al., 2017).
- Reducción de la presión arterial y la frecuencia cardiaca: Un estudio realizado en Japón encontró que las personas que pasaban tiempo en la naturaleza mostraban una reducción significativa en la presión arterial y la frecuencia cardiaca, mejorando la salud cardiovascular (Mao et al., 2012).
Abrazar un árbol para sentirte mejor:
Al abrazar un árbol, te beneficias de la energía de la naturaleza. Investigaciones sugieren que el contacto con superficies naturales, como la tierra o los árboles, puede facilitar la transferencia de electrones libres a nuestro cuerpo, promoviendo la reducción de inflamación y el equilibrio del sistema nervioso (Chevalier et al., 2012).
Los iones negativos, que abundan en entornos naturales como bosques y ríos, se han relacionado con efectos positivos sobre la salud, incluyendo:
- Purificación del aire al reducir contaminantes y alérgenos.
- Mejora de la función respiratoria al disminuir los efectos del polvo y polen.
- Reducción de la fatiga y dolores musculares.
- Aumento de la concentración y mejora de la memoria.
- Efecto rejuvenecedor en la salud mental y física.
Al abrazar un árbol estás recargando tu energía vital porque las fuentes de mayor carga de iones negativos se encuentran… ¡Sí! En las montañas, bosques y cerca de fuentes de agua como ríos y mares. La formación de gotas de agua y el proceso de la clorofila en las plantas ayudan a la producción de iones negativos.
Ritual de conexión con el bosque:
Si decides aventurarte a conectar con la naturaleza, aquí tienes un ritual para hacer tu experiencia más significativa:
🌟Ingreso al bosque:
💜Selecciona el lugar donde deseas ir y prepárate con la intención de conectarte con la energía del entorno. Ve consciente de tu energía. No la juzgues. Simplemente, lleva esa claridad acerca de ti misma en esta aventura.
💜Lleva un pequeño equipaje: agua, fruta, tu diario y una cámara o celular para registrar momentos significativos.
💜Antes de entrar, pide permiso al bosque. Hazlo en silencio o con una pequeña afirmación de respeto. Eres una visitante que está dispuesta a dar y recibir. Este acto también te coloca en una posición receptiva en cuanto a la energía que encontrarás.
💜Camina observando tu entorno, tomando conciencia de los elementos naturales.
💜Respira con atención a los 4 momentos de la respiración:
-
- Inhalación: Toma el aire con calma.
- Espera: Deja que el oxígeno recorra tu organismo.
- Exhalación: Suelta el aire conscientemente.
- Espera: Pausa antes de reiniciar el ciclo.
💜Elige un árbol con el que sientas afinidad. Deja que tu intuición te guíe.
💜Acércate y abrázalo. Siente su energía y el intercambio entre ustedes.
💜Permanece en este estado el tiempo que desees. Observa lo que experimentas.
💜Agradece la experiencia.
💜Registra tus sensaciones en tu diario con palabras o dibujos.
La naturaleza nos ofrece una gran cantidad de beneficios si estamos dispuestos a recibirlos. Así que este fin de semana, sal a explorar, conecta con un árbol y experimenta su energía.
¡Cuéntame tu experiencia en los comentarios!
Referencias:
- Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., & Delany, R. M. (2012). Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons. Journal of Environmental and Public Health.
- Hansen, M. M., Jones, R., & Tocchini, K. (2017). Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review. International Journal of Environmental Research and Public Health.
- Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine.
- Mao, G. X., Cao, Y. B., Lan, X. G., He, Z. H., Chen, Z. M., Wang, Y. Z., & Wang, G. F. (2012). Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly. Journal of Cardiology.
- Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2010). The physiological effects of Shinrin-Yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): Evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environmental Health and Preventive Medicine.
Moni ¡Lo voy a hacer!
Este sábado es mi cumpleaños y qué mejor regalo que volver a abrazar un árbol como cuando era niña.
Me acabo de dar cuenta que intuitivamente busqué abrazarlos para recibir de ellos esa magnífica energía que me ayudaba en mis momentos solitarios.
Gracias porque recordé mi infancia y le hago honor a ella en aquellos abrazos tan cálidos que me hacían sentir acompañada.
Hola ale!
Recordar los momentos de amor en compañía de un árbol me parece un ejercicio de conexión muy importante. Conectarte con tu niña interior y darle así el abrazo que ha esperado por un buen tiempo. Ya me contarás tu experiencia.
Un abrazo,
Mónica
Lo haré! lo haré! lo haré! Linda propuesta, muchas gracias por la propuesta.
Hola Angélica:
Pues tu vas de abrazos múltiples con árboles y Apolo incluido. Te deseo un buen fin de semana!
Mónica
Hola Mónica,
Pues nunca antes lo había probado, pero anoto el ritual para hacerlo cuando tenga un espacio para poderme escapar.
En realidad, salir al aire libre y respirar profundamente, ya te abre, te libera y, al menos, a mí, me sirve para renovar las energías.
Gracias por compartir.
Un abrazo.
Gracias a Ti Conchi!
Qué alegría tener otro motivo más para salirte de tu rutina y traer cosas nuevas a tu vida para enriquecer los que haces cada día.
Un abrazo grande,
Mónica
Yo me sentía mal de la tos gripe estrés ansiedad y demás y mi mamá me dijo que tocara o abrazara un árbol y que creen yo no creía nada hasta que me quede contemplando un árbol como caían las ojas y empecé a mirarlas y contar las hojas que caían y se me olvido mis tristezas en ese momento después me acorde de mi mamá que me dijo eso de tocarlo, lo toque y sentí como trono el árbol o se escucho como un toque hueco no se xomo explicar pero de mi mano sentí que salio algo y después de eso agradecí al árbol y al día siguiente tenia otro color de piel y me sentía muy bien lo recomiendo el árbol se quedo con las energías negativas
Cuánto tiempo dura el abrazo al arbol
¡Una pregunta hermosa! Lo que necesites para sentirte con el corazón pleno. Dosis pequeñas y seguidas pueden ser otra alternativa interesante.
Mónica
Lo voy hacer. Nunca me había planteado los beneficios que tiene el abrazar un árbol. Conectarse con la naturaleza es una tarea que me encanta y me llena de felicidad y de relajación total.
Saludos.
Hola Alexandra:
Pues ve a divertirte, descansar y conectarte!
Un abrazo,
Mónica
¡Hola Mónica!
Reconozco que todavía no he sido capaz de abrazarme a un árbol, y que aún me cuesta encontrar el sentido, a pesar de que quiénes suelen proponérmelo también suelen ser muy afines a mi.
Lo has explicado fenomenal pero mi cabeza se sigue resistiendo. Quizás en lo que tengo que trabajar es en los motivos por los que me pongo ese límite. Seguro que encuentro cosas interesantes.
Un abrazo
Hola Amaya:
Te entiendo! Somos de las que buscamos el sentido a las cosas para hacerlas con determinación y convencimiento. Sin embargo, en ocasiones vale la pena hacer algunas que no tengan ningún sentido para nosotras. Es una forma de ejercitar nuestra flexibilidad y ser más creativas e intuitivas en áreas en donde no nos hemos arriesgado todavía. Así que ve abrázate un árbol y experimenta. Después le irás encontrando el sentido ;).
Un abrazo grande,
Mónica
Cómo se nota que tienes un bosque al lado de casa, aquí no es tan sencillo encontrar un árbol. A pesar de ello, me anoto el ritual, parece que todo son beneficios. A mi también me llegaron imágenes de mi niñez, en los que nos pasábamos el día, en vacaciones, encima de los árboles.
Un abrazo
Hola Raquel:
Es cierto, me encanta estar en los bosques y renovarme allí. Guárdate este ritual y cuando tengas el momento, ve a un parque y mira cuál árbol te conecta y lo abrazas. Y ya está!!! Después me contarás tu experiencia.
Por ahora, te dejo aquí un abrazo virtual ;).
Mónica
Yo si hago lo del árbol, y es algo que me ha hecho sentir hasta escalofríos, no es mal plan, si no como una recarga de energía en mi espalda sobre todo.
La primera vez que lo hice no encontraba el propósito, o que pensaba que era lo que iban a pensar las personas de mi si me veían agarrada a dos manos a un árbol.
Pero cuando lo hice me deje llevar y ese momento es importante y de re-conexión con la tierra y conmigo misma
Hola Gabriela:
Bravo!!! Existe el tema de superar el que te vean agarrada a un árbol. Al final es divertido atreverse a hacer algo que muchos querrían imitar y no se atreven. Y es verdad, si te entregas a ese momento sientes la diferencia.
Qué buena experiencia nos compartes.
Muchas gracias
Mónica
Yo estoy en este hermoso proceso de conexión con la tierra y de enseñarle a mi hijo esta nueva filosofía: mi niño tiene 3 años y siempre que camina va abrazando los arboles. Esta explicación me encanto. Muchas gracias
Yuliana,
Estás es una etapa preciosa, donde juntos están en un aprendizaje continuo de conexión con la naturaleza y de conexión entre ustedes.
¡Excelente!
Un abrazo,
Mónica
Me parece una idea maravillosa yo voy a andar por un parque que va paralelo a la eme40 desde Silvano a la avenida de los andes y me abrazo a un pino y la verdad es que me da fuerza. un abrazo.
¡Qué hermosa anécdota!
Gracias por compartirla y por renovar tu energía con la naturaleza.
Un abrazo,
Mónica